PouletAmericain

Pilons de poulet sauce américaine allégée

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Pilons de poulet sauce Américaine allégée
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Plat Plat Protéïné
Cuisine Américaine
Temps de Préparation 5 min
Temps de Cuisson 40 min
Temps d'Attente 2 h
Portions
Ingrédients
  • 8 pilons de poulet
  • 2 càs de ketchup
  • 1 càc de miel
  • 2 càs de sauce soja
  • 2 càs d'huile d'olive
Plat Plat Protéïné
Cuisine Américaine
Temps de Préparation 5 min
Temps de Cuisson 40 min
Temps d'Attente 2 h
Portions
Ingrédients
  • 8 pilons de poulet
  • 2 càs de ketchup
  • 1 càc de miel
  • 2 càs de sauce soja
  • 2 càs d'huile d'olive
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Instructions
  1. Mélanger le ketchup, l'huile d'olive, le miel, la sauce soja.
  2. Dans un sac à zipper, mettre les pilons de poulet et la sauce.
  3. Fermer le sac et bien malaxer pour repartir la sauce sur tous les pilons. Mettre au frigo 2h, retourner de temps en temps le sac.
  4. Dans un plat allant au four, déposer les pilons, puis répartir le reste de sauce dessus. Enfourner à 180° pendant 40 min, à mi-cuisson retourner les pilons.
Bon appétit !!!
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Brochette_poulet_epices_et_miel

Brochettes de poulet aux épices et au miel

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Brochette de poulet aux épices et miel
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Plat Plat Protéïné
Cuisine Américaine
Temps de Préparation 10 min
Temps de Cuisson 10 min
Temps d'Attente 1 h
Portions
Ingrédients
  • 4 Escalopes de poulet
  • 2 càs de sauce soja
  • 1/2 càc de miel
  • 1/2 càc de mélange 4 épices
  • des graines de sésame
Plat Plat Protéïné
Cuisine Américaine
Temps de Préparation 10 min
Temps de Cuisson 10 min
Temps d'Attente 1 h
Portions
Ingrédients
  • 4 Escalopes de poulet
  • 2 càs de sauce soja
  • 1/2 càc de miel
  • 1/2 càc de mélange 4 épices
  • des graines de sésame
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Instructions
  1. Découper les escalopes en en dés régulier, les mettre dans un récipient. Y ajouter les ingrédients de la marinade (épices, sauce soja, miel). puis mélanger, filmer et mettre au frigo au moins 1h. Faire les minis brochettes avec 3 dés de poulet, déposer des graines sésame sur les brochettes. Déposer sur une plancha chaude, retourner quand la viande se détache de la plancha. Cuisson environ 10 à 15 min. Vous pouvez aussi les faire cuire au four à 180° pendant 15 min, déposer vos brochettes sur une planche allant au four préalablement recouverte de papier cuisson, enfourner.
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