MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

Reçoit en consultation sur rendez-vous

Formulaire
de première consultation

mydiet_moussier

MYDiet (MYriamDiet)
Recettes Diététiques Savoureuses et Gourmandes
Aucun aliments interdits
Apprendre à manger équilibré avec le code couleur

|SMOOTHIE POMME MYRTILLES MYDiet| . Avec ses premi

|SMOOTHIE POMME MYRTILLES MYDiet|
.
Avec ses premiers forts rayons de soleil, j'ai eu envie de fraîcheur 😊.
Un smoothie à base de myrtilles surgelées c'est imposé à moi.
Une super combo gustative pomme/myrtilles un délice pour mes papilles 😋
Qu'est ce que tu en penses, ça te donne envie ?
.
Le yaourt peut être laitier ou végétal, de même pour le lait qui peut être remplacé par une boisson végétale.
.
Passez une belle soirée et à très vite dimanche pour ma prochaine recette en vidéo 😉.

|PETIT-DÉJEUNER OU GOUTER MYDiet| . Une petite id

|PETIT-DÉJEUNER OU GOUTER MYDiet|
.
Une petite idée pour profiter des oranges qui sont délicieuses je trouve cette année, tu ne trouves pas ?
Pour le muesli maison j'avais fait une fiche pour les bonnes répartitions entre les flocons, les fruits oléagineux, fruits secs et graines.
Si tu ne trouves pas la fiche, n'hésites pas à me laisser un commentaire ou un mp, je te donnerai le lien.
Après j'ai mis 30g de muesli mais clairement chacun doit adapter en fonction de ses besoins.
Pour le fromage blanc, tu peux le remplacer par un yaourt laitier ou végétal à ta guise.
Bonne soirée 😉

#mydiet_moussier #faitmaison #ideerecette #recettefacile #recettehealthy #petitdejeuner #reequilibragealimentaire #instadiet #gouter
#recette #orange #muesli

|GÂTEAU LÉGER AUX POMMES| NOUVELLE VIDEO YOUTUBE

|GÂTEAU LÉGER AUX POMMES|
NOUVELLE VIDEO YOUTUBE.
.
Je te propose dans cette nouvelle vidéo de réaliser un gâteau léger et très fruité à la pomme.
Une recette ultra simple et rapide à réaliser, qui te permettra de varier tes petits-déjeuners ou qui pourra être consommé au goûter.
Je l'ai réalisé dans un moule, mais rien ne t'empêchera de faire des portions individuelles dans des petits moules 😉
.
Lien de la vidéo en bio 😉
.
Alors plutôt tenté pour le petit-déjeuner ou le goûter ?
Dis moi ta préférence en commentaires 😉
.
📌Ingrédients pour 1 gâteau📌
🟢2 à 3 Pomme.
🟠240g de farine.
🔴3 œufs.
🔵120g de fromage blanc.
🟡60g d'huile.
🟣80g de sucre complet
⚫5g de levure chimique et 1/2 C à café de sel.

|HUILE D'OLIVE ET DE COLZA| . Suite à ma dernièr

|HUILE D'OLIVE ET DE COLZA|
.
Suite à ma dernière vidéo, j'avais proposé en story que l'on parle des matières grasses.
Au vue de vos nombreuses questions, je me suis dis qu'il serait intéressant d'avoir des fiches pratiques, pour savoir de quoi elles sont constituées, comment les utiliser et les conserver.
Je démarre ces fiches pratiques avec l'huile d'olive et l'huile de colza.
Dites moi si ça vous plaît et j'en ferais régulièrement et j'ai des idées pour d'autres produits 😉.

🟡L'huile d'olive :
Elle fait partie intégrante du régime méditerranée, riche en acide gras mono-insaturés (Oméga 9) majoritairement sous forme d'acide oléique.
Vous pouvez l'utiliser en cuisson, elle supporte une température jusqu'à 200°c, on évite l'apparition de fumées qui serait signe d'une détérioration de l'huile à cause d'une température trop haute.
Elle contient également bcp de vitamine E, un puissant antioxydant, qui lutte contre le vieillissement cellulaires.
L'association de la vitamine E et des Oméga 9 ont pour effets bénéfiques de diminuer les risques cardio-vasculaires.
.
🟡L'huile de Colza :
Une source très intéressante en acide gras Polyinsaturés en Oméga 3 et 6, ces acides gras sont dit essentiel, car l'organisme ne sait pas les fabriquer.
Il faut donc les apporter dans notre alimentation, comme ils sont fragiles à la chaleur, le mieux est de consommer l'huile de colza crue pour profiter de ces bons acides gras.
Les bienfaits des Oméga 3, ils participent à la fabrication d'hormones, renforcent le système immunitaire, permettent la vasodilatation...
Les bienfaits des Oméga 6, ils régulent la tension artérielle, diminuent le cholestérol sanguin, rentrent dans les processus de réparation...
.
Les Oméga 3 auraient un rôle anti-inflammatoire alors que les Oméga 6 favoriseraient l'inflammation, il est important pour profiter des vertus de ces 2 acides gras d'avoir dans son alimentation un bon rapport entre les 2.
L'alimentation occidentale est beaucoup plus riche en oméga 6 qu'en Oméga 3, en moyenne le rapport serait de 15 pour 1.
Alors qu'il serait recommandé que le rapport soit de 5 pour 1.
La colza aidera à se rapprocher de ce rapport.
La suite dans la prochaine fiche.

Suivez-nous sur Instagram

Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress

There has been a problem with your Instagram Feed.