MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE
Reçoit en consultation sur rendez-vous
Tél : 06 51 58 05 69
Myriam Moussier – Diététicienne
Myriam Moussier Diététicienne Nutritionniste vous conseille, vous aide et vous accompagne pour réaliser vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, réduction du taux de cholestérol...)
![[COMPRENDRE LES RÉGIMES PAR MYDiet]
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✴Tout d'abord il faut comprendre nos besoins journaliers (BJ), nous dépensons de l'énergie :
✔Pour nos besoins vitaux :
Pour le fonctionnement de tous nos organes (cerveau, coeur, poumon, rein...), l'entretien de tous nos tissus etc...
Ces besoins sont regroupés sous le terme de métabolisme de base (MB en vert).
c'est notre plus grosse dépense de la journée, VIVRE !!!
✔Nos dépenses journalières (en orange) sont occasionnées par nos déplacements, travail, sport etc... En fonctions de celles-ci on rajoutera plus ou moins d'énergie à notre MB ce qui donnera nos Besoins Journaliers (BJ).
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✴Que ce passe t'il au niveau du poids en fonction de l'apport calorique (AC)sur la journée :
➡️Si l'AC de la journée = Les BJ on maintient son poids.
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➡️Si l'AC de la journée est Supérieur aux BJ= prise de poids
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➡️Si l'AC de la journée est légèrement déficitaire = perte de poids saine.
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➡️Si l'AC de la journée est très déficitaire, moins que le MB = perte de poids dangereuse.
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✴Pourquoi l'AC en dessous du MB est dangereux :
Cela va créer un énorme stress au niveau de l'organisme, les besoins vitaux n'étant pas couvert !!!!
Le corps n'aura de cesse de trouver des solutions pour pouvoir faire fonctionner les organes vitaux normalement :
✔Réduction des dépenses (ralentissement du MB).
✔Pertes importantes du tissus musculaires, par manque de matériaux et pour réduire ses dépenses (le muscles étant très chronophage en énergie).
✔Réclamera du sucre en permanence, à la recherche d'énergie etc...
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À chaque régime restrictif, le corps apprend, il renforce ses défenses, la perte de poids sera de moins en moins importante, de plus en plus difficile, avec des reprises de poids supérieures aux pertes.
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Vous comprenez pourquoi je lutte en permanence contre ce type de régime !!!!
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Mes conseils pour une perte de poids durables :
✅Ne jamais descendre en dessous de son MB
✅Créé un léger déficit journalier, pas de frustrations, pas de risque de perdre autre chose que du gras, pas de stress au niveau du corps, une vie sociale conserver pour des résultats durables.
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N'hésitez pas à partager l'info, ça évitera à vos amis de faire qqch de trop restrictif😉](http://www.moussierdietetique.fr/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)