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Myriam Moussier – Diététicienne Nutritionniste

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sur Pertuis et Cadenet, vous conseille, vous aide et vous accompagne pour atteindre vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, sportif, réduction du taux de cholestérol...)

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MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

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L'équilibre alimentaire avec gourmandise 🍋
Sans calcul. Sans frustration.
📚 2 livres Flammarion · Ebooks · Club MyDiet
👇 Ton ebook Salades

Une salade végé qui coche toutes les cases 🔴🟠🟢🟡 L Une salade végé qui coche toutes les cases 🔴🟠🟢🟡

Le quinoa et le maïs🟠 sont des végétaux riche en glucides complexes, avec une bonne base protéique. Les haricots noirs 🔴complètent parfaitement les besoins en protéines de ce repas végé.

Les tomates cerises🟢 apportent la fraîcheur, la couleur, et les fibres. Et la vinaigrette au citron vert à l'huile de colza 🟡 les lipides riches en oméga 3.
Penses à transporter ta sauce à part et à l'ajouter au dernier moment. 

Pas de protéine animale et pourtant l'assiette est complète. C'est ça, l'équilibre végé.

Tu veux 30 salades variées construites avec la même logique ? Elles sont toutes dans mon ebook "30 Salades Équilibrées et Gourmandes" le lien est en bio et si tu ne le trouves pas envoie moi un message je me ferais un plaisir de te le partager 😉

Alors partante pour cette petite salade Végé ? 

#reequilibrealimentaire #recette #salade #saladévégé #quinoa
Tu n'as pas envie de passer une heure en cuisine c Tu n'as pas envie de passer une heure en cuisine ce soir, ces 4 repas-là, c'est moins de 30 minutes chrono et c'est dans l'assiette.

🔴🟢🟠🟡  Chili con carne express un classique qui se prépare en un quart d'heure si tu as une boîte de haricots rouges sous la main.

🟠🟢🔵🟡  Gnocchis aux champignons Poêle anti-adhésive, champignons sautés, gnocchis pochés, c'est prêt avant que l'eau se mette à bouillir lol

🟢🔴🟡 Salade œuf, thon, tomate L'assemblage le plus rapide du monde et l'un des plus équilibrés pour l'été.

🟢🔴🟠🟡 Salade de pâtes, poulet, tomate On cuit les pâtes la veille ou on utilise les restes, un blanc de poulet grillé et c'est prêt.

Laquelle tu fais ce soir ? 👇

#repasexpress #recettefacile #salade #recette
Le frigo se vide, la chaleur monte et cuisiner est Le frigo se vide, la chaleur monte et cuisiner est la dernière chose dont tu as envie.

Ces 4 repas, tu les assembles en 5 minutes chrono. Pas de cuisson, pas de liste de courses compliquée, juste ce qui traîne dans le frigo et ce qui attend dans le placard.

Et ils sont vraiment complets : 🔴 une protéine, 🟠 un féculent ou une légumineuse, 🟢 des légumes à volonté, 🟡 une touche de lipides.

J'en profite pour te partager mon astuce œufs durs : cuis-en plusieurs d'un coup et conserve-les dans leur coquille jusqu'à 4 jours au frigo. Toujours prêts quand le frigo est à moitié vide.

Enregistre le post, tu vas remercier ton futur toi quand il sera 19h et que tu ne sais pas quoi manger.

C'est lequel qui entre le plus dans ce que tu as chez toi en ce moment ? 👇

#repasexpress #frigovide #équilibrealimentaire
"Est-ce que je mange bien en ce moment ?" Si cette "Est-ce que je mange bien en ce moment ?" Si cette question revient dès que l'été arrive, cette newsletter est pour toi.

Ce mercredi matin dans ta boîte mail, je t'explique pourquoi l'été est en réalité la saison la plus simple pour manger équilibré et je te partage les 4 réflexes que j'utilise moi-même pour que les repas restent construits sans effort, même quand les journées se rallongent et que l'envie de cuisiner diminue.

Des légumes 🟢 partout et à volonté parce que c'est leur grande saison. Des protéines 🔴 froides qui se préparent la veille. Des lipides 🟡 présent dans la sauce, surtout on ne les supprime pas. Et l'apéro du soir qu'on savoure sans s'en vouloir 🔵🟢.

Quatre réflexes, aucun calcul. Juste une façon de traverser l'été sereinement et de répondre à cette petite voix intérieure une bonne fois pour toutes.

La newsletter part mercredi matin. Si tu n'es pas encore abonnée, tu ne la recevras pas, mais il est encore temps de t'inscrire, le lien est en bio. Tu peux aussi m'envoyer un message si tu le veux que je te le donne directement.

Dis-moi en commentaire : c'est quoi ton réflexe alimentaire d'été, celui que tu as sans même y penser ?
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Ma_Cuisine_en_equilibre 9782080275981

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