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Myriam Moussier – Diététicienne Nutritionniste

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sur Pertuis et Cadenet, vous conseille, vous aide et vous accompagne pour atteindre vos objectifs (perte de poids, suivi de grossesse, allaitement, sportif, réduction du taux de cholestérol...)

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MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

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L'équilibre alimentaire avec gourmandise 🍋
Sans calcul. Sans frustration.
📚 2 livres Flammarion · Ebooks · Club MyDiet
👇 Ton ebook Salades

L'apéro qui devient le repas et personne ne repart L'apéro qui devient le repas et personne ne repart sans avoir demandé la recette 😋 

4 bruschettas d'été à assembler en 15 min, sans allumer le four. La 🔵 burrata & tomate 🟢 pour les soirs où la simplicité gagne. Le 🔴 poulet & courgette grillée 🟢 avec sa sauce yaourt-menthe 🔵 pour manger léger sans avoir faim deux heures après. Le 🔴 saumon fumé, concombre 🟢 & avocat 🟡 pour recevoir sans stresser. Et les 🔴 œufs & poivron rôti 🟢 pour une version végétarienne qui ne fait aucun compromis sur le goût.

Une tranche de pain grillé, les bons ingrédients du moment, c'est déjà un repas équilibré.

Si j'ai été absente toute la semaine, ce n'est pas sans raison. Valentine et moi étions en train de finaliser quelque chose que MyDiet n'a jamais proposé jusqu'ici pour la première fois, quelque chose que tu pourras tenir entre les mains. Je ne dévoile rien encore, mais les membres du Club et celles qui sont dans ma newsletter seront les premières à le savoir, dans quelques jours.

Tu penses que c'est quoi ?

#bruschetta #diner #recettesaine #RecetteRapide
Une salade végé qui coche toutes les cases 🔴🟠🟢🟡 L Une salade végé qui coche toutes les cases 🔴🟠🟢🟡

Le quinoa et le maïs🟠 sont des végétaux riche en glucides complexes, avec une bonne base protéique. Les haricots noirs 🔴complètent parfaitement les besoins en protéines de ce repas végé.

Les tomates cerises🟢 apportent la fraîcheur, la couleur, et les fibres. Et la vinaigrette au citron vert à l'huile de colza 🟡 les lipides riches en oméga 3.
Penses à transporter ta sauce à part et à l'ajouter au dernier moment. 

Pas de protéine animale et pourtant l'assiette est complète. C'est ça, l'équilibre végé.

Tu veux 30 salades variées construites avec la même logique ? Elles sont toutes dans mon ebook "30 Salades Équilibrées et Gourmandes" le lien est en bio et si tu ne le trouves pas envoie moi un message je me ferais un plaisir de te le partager 😉

Alors partante pour cette petite salade Végé ? 

#reequilibrealimentaire #recette #salade #saladévégé #quinoa
Tu n'as pas envie de passer une heure en cuisine c Tu n'as pas envie de passer une heure en cuisine ce soir, ces 4 repas-là, c'est moins de 30 minutes chrono et c'est dans l'assiette.

🔴🟢🟠🟡  Chili con carne express un classique qui se prépare en un quart d'heure si tu as une boîte de haricots rouges sous la main.

🟠🟢🔵🟡  Gnocchis aux champignons Poêle anti-adhésive, champignons sautés, gnocchis pochés, c'est prêt avant que l'eau se mette à bouillir lol

🟢🔴🟡 Salade œuf, thon, tomate L'assemblage le plus rapide du monde et l'un des plus équilibrés pour l'été.

🟢🔴🟠🟡 Salade de pâtes, poulet, tomate On cuit les pâtes la veille ou on utilise les restes, un blanc de poulet grillé et c'est prêt.

Laquelle tu fais ce soir ? 👇

#repasexpress #recettefacile #salade #recette
Le frigo se vide, la chaleur monte et cuisiner est Le frigo se vide, la chaleur monte et cuisiner est la dernière chose dont tu as envie.

Ces 4 repas, tu les assembles en 5 minutes chrono. Pas de cuisson, pas de liste de courses compliquée, juste ce qui traîne dans le frigo et ce qui attend dans le placard.

Et ils sont vraiment complets : 🔴 une protéine, 🟠 un féculent ou une légumineuse, 🟢 des légumes à volonté, 🟡 une touche de lipides.

J'en profite pour te partager mon astuce œufs durs : cuis-en plusieurs d'un coup et conserve-les dans leur coquille jusqu'à 4 jours au frigo. Toujours prêts quand le frigo est à moitié vide.

Enregistre le post, tu vas remercier ton futur toi quand il sera 19h et que tu ne sais pas quoi manger.

C'est lequel qui entre le plus dans ce que tu as chez toi en ce moment ? 👇

#repasexpress #frigovide #équilibrealimentaire
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Ma_Cuisine_en_equilibre 9782080275981

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