MYRIAM MOUSSIER
DIETETICIENNE-NUTRITIONNISTE

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|SAUCE TZATZIKI MYDIET| . Un peu de fraîcheur ave

|SAUCE TZATZIKI MYDIET|
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Un peu de fraîcheur avec cette recette qui va accompagner parfaitement les petites crudités à l'apéro, ou qui va permettre de tapisser l'intérieur des wraps ou bien encore d'accompagner divinement les salades composées.
De quoi se régaler sans se lasser 😋
➡️Alors dis moi avec quelle recette tu as envie d'associer cette sauce tzatziki ?
Pour moi ce sera avec un flan de courgette 😋
Je te souhaite une excellente soirée 😘

|GALETTES À LA COURGETTE ET AU BASILIC MYDIET| .

|GALETTES À LA COURGETTE ET AU BASILIC MYDIET|
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Une recette qui sent bon l'été et qui nous fait entendre les cigales.
Je vous partage ce soir une de mes recettes phare de l'été, mes galettes de courgettes sans matières grasses, le secret elles sont cuites au four pour éviter la cuisson à l'huile dans la poêle.
Elles pourront être consommées aussi bien en entrée qu'en plat d'accompagnement.
Hâte d'avoir vos retours, n'hésitez pas ça fait toujours plaisir 😊.
La recettes est également en vidéo sur ma chaîne YouTube, lien dans ma bio, laissez moi un commentaire si vous passez par là ça me fera plaisir 🙏.
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📌Ingrédients pour 8 Galettes📌
🟢600 g de courgettes.
🟠80 g de farine complète T80.
🔴2 œufs.
⚫1 poignée de basilic, 2 gousses d'ail, sel et poivre.
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📌Préparation📌
1. Râper les courgettes avec une grosse râpe, puis presser les courgettes râpées entre vos mains, pour en extraire un maximum d'eau.
2. Émincer l'ail et ciseler le basilic, les mettre dans un saladier.
3.Y ajouter les œufs, les courgettes râpées, saler, poivrer puis mélanger. Ajouter la farine et mélanger le tout.
4. Sur une plaque allant au four recouverte d'un papier cuisson, faire 8 petit tas du melange obtenu.
5. Mettre dans un four à 180° 25 min.

|GASPACHO MELON PASTÈQUE CONCOMBRE MYDIET| . Ça

|GASPACHO MELON PASTÈQUE CONCOMBRE MYDIET|
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Ça y est le soleil est là et bien là 🌞🌞🌞
Le week-end approchant je me suis dit que vous auriez envie de trinquer pour fêter ça 😊, ou que vous auriez besoin d'un petit cocktail à siroter devant les prochains matchs de foot ⚽️.
Alors voilà mon petit Gaspacho rouge à base de fruits, j'espère qu'il ravira vos papilles.
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Je vous souhaites une excellente soirée, tchin tchin 🍹

|LISTE DE COURSES JUIN MYDiet|. . Je vous ai conco

|LISTE DE COURSES JUIN MYDiet|.
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Je vous ai concocté une liste de courses pour ce mois de juin aux petits oignons 😊.
De quoi se régaler du petit déjeuner au souper, j'espère que ça va vous plaire.
Pour rappel toutes mes recettes sont équilibrées, elles sont faciles à faire, avec des aliments simples et vous pouvez les réaliser pour toute la famille.
Dans un rééquilibrage alimentaire cuisiner et passer à table doit être un plaisir 🙏
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Retrouvez les 12 recettes réalisables avec cette liste sur mon compte, pour vous faciliter la recherche vous avec un lien pour chaque recette dans ma story permanente liste de courses ⬆️.

Voilà la liste des 12 recettes qu'on peut réaliser :
PLAT SALÉS :
✳Gratin courgette, brousse et menthe.
✳Filet mignon de porc (ou poulet) à la moutarde.
✳Blanc de poulet au chèvre et tomate.
✳Papillote de cabillaud.
✳Tarte poireaux, bacon et chèvre.
✳Salade d'asperge, pomme de terre et œufs.
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DESSERT
✳Mousse au chocolat
✳Riz au lait.
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LUNCH BOX
✳Haricot rouge, maïs et thon.
✳Salade pois chiche, tomate, concombre et burrata.
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PETIT-DÉJEUNER :
✳Pancakes aux myrtilles.
✳Smoothie fraise et banane.

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